最近増えてきたマスク荒れ。 

主なトラブルとして、 

ニキビ、シミ、しわ、乾燥などがあげられます。 

では、マスクでなぜ肌トラブルは増えてしまうのか。 

それはマスクの摩擦により肌がストレスを感じてしまっているからです。 

肌がストレスを感じるとビタミンが激しく消費されてしまいます。 

ビタミンは、色素還元、糖脂質をエネルギー変換、活性酸素除去、など美肌にはかかせません。 

『ビタミンがあれば…』を見てみましょう。 

・色素が還元されシミにならなかった 

・糖脂質を使ってくれるためニキビができなかった 

・活性酸素を除去してくれるためシミしわにならなかった 

等々、挙げればあげるほどたくさんあります。 

ビタミンは緑黄色野菜に多く含まれているため、色の濃いお野菜を毎日とることを意識しましょう。 

次に、今の日本人に足りていないものを挙げていきます。 

１つ目は『お水』です。 

お客様からは、 

A「結構お水飲めています」 

B「コーヒーやお茶は飲んでます」 

C「全然飲めていません」 

にだいたい分かれます。 

Cさんは、皆さんもわかる通り、身体は水分が足りていないことになります。 

Bさんは、水分はとれているから大丈夫と思われてしまう方もいるかもしれませんが、コーヒーやお茶にはカフェインが含まれており、『利尿作用』によって身体に必要な水分まで出してしまうため逆に水分不足を招いてしまいます。 

Aさんは、大丈夫だろうと思われる方もいると思いますが、その方の言う「結構」とはどのぐらいなのでしょうか。 

身体が必要としている水分量は、体重×３０㎖と言われています。 

体重が60kgの方は６０×３０㎖となるので、1,8ℓを一日にとらなければなりません。 

「結構お水飲めています」の方でも伺えば１ℓ前後の方が多いです。 

お水は細胞の材料で６～７割を占めています。 

そのお水が足りていなければ、身体は古いお水を再利用し使うしかなくなってしまうのです。 

その再利用として使われているものの中には、『尿』も入っているので、老廃物として出るはずだった尿素が再吸収され、使われるので、吹き出物の原因になってしまいます。 

お水を体重×３０㎖は毎日飲むようにし、 

お手洗い回数を８～１０回は行くようにしましょう。 

そうすれば、１か月過ぎたあたりから、肌に変化が起こるでしょう。 

２つ目は『質の良い睡眠』です。 

まず、睡眠をとると大事なホルモンが２種類分泌されます。 

『メラトニン』、『成長ホルモン』です。 

・強力な抗酸化作用を持つ『メラトニン』とは 

私たちが眠っている間には、睡眠ホルモンの『メラトニン』が働いています。 

このメラトニンは、朝起きて光が目に入ってから１４～１６時間後に脳深部の松果体から分泌され、心身をリラックスモードにすることで自然な眠りを促す働きをしています。 

このメラトニン、実は強力な抗酸化作用を持っているのです。 

その効果は、抗酸化ビタミンとされるビタミンCやビタミンEを上回るともいわれています。 

実際に寝不足の状態が続くと肌にハリがなく、疲れた印象を持たれたことはありませんか？ 

こうなるのはメラトニンの減少により、体内の抗酸化作用が弱まったためなのです。 

・疲労回復には欠かせない『成長ホルモン』とは 

睡眠中に分泌されているもう１つの大事なホルモンが『成長ホルモン』です。 

子どもの成長に必要なものと思われがちですが、大人になっても分泌されており、疲労回復には欠かせないホルモンです。 

なので睡眠時間が短いと疲れが取れていないことが多いのです。 

また、肌をきれいに保つためにも関係しているホルモン。 

ダメージを受けた細胞の修復、再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに一役買ってくれているのです。 

この成長ホルモンは、これまで２２時～深夜２時がゴールデンタイムと言われてきましたが、近年では様々な研究によって化学的に否定されています。 

では、成長ホルモンはいつ分泌されるのでしょうか。 

それは、その夜に訪れた深い眠りの時です。 

成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されるので、メラトニンの分泌量が多くなる深夜１～３時に深い眠りに入っている状態を作りましょう。 

そのためには、日付が変わる０時までに就寝し、７時間程度眠るのが理想的です。 

ただ寝るだけでは質の良い睡眠はとりにくいです。 

質の良い睡眠＝脳がリラックス状態 

であることです。 

現代社会では、携帯やパソコンを使うのは当たり前になりました。 

その機器類からは、私たち人間の脳を興奮状態にしてしまうブルーライトが出ています。 

ということは。上記に書いてあるリラックスとは逆の状態になってしまいます。 

リラックス状態であると成長ホルモンは分泌されやすくなるので、 

・就寝１時間前からは携帯やパソコンは見ない 

・軽いストレッチをする 

・３９度の湯船に２０分以上はつかる 

・朝からたんぱく質をとる（タンパク質→メラトニンに変化するのに時間がかかるため） 

など睡眠を意識すると美肌へ大きく近づきます！ 

これら３点を意識しながら、アウターケアとして 

トータルビューティーサロン　かぐら 

にお通いいただくと相乗効果でより早く、より効果的に 

『マスク荒れ』は軽減され美肌をてにしていただけることでしょう。 

お店が少しでも気になってくださった方はリンクからアクセスしてください！